Esercizi per le spalle
Le spalle sono formate dal muscolo deltoide, che da loro la caratteristica forma arrotondata. Può essere suddiviso in modo generico in una porzione anteriore, in...
Allenamento Glutei: dalla biomeccanica agli esercizi
Un punto di fisso per le donne che vogliono tonificare il proprio lato 'b', ma non solo. Anche gli uomini orientano parte del loro...
Esercizi di Core Stability: dalla teoria alla pratica
Gli esercizi di core stability sono molto di più di un semplice aumento di forza dei muscoli del tronco. Il ri-apprendimento motorio di alcuni muscoli...
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La differenza tra Jump Set e Super Set
Probabilmente in palestra ti sarà
capitato di discutere o di provare lavori in Jump Set o in Super Set.
Ma, cosa sono nello specifico? Quali...
Panca stretta: come si esegue?
La panca stretta è una variante della panca piana per aumentare il reclutamento del tricipite brachiale. Andiamo a vederne insieme biomeccanica ed esecuzione in palestra.
Come allargare le spalle?
"Come allargare le spalle?” è certamente uno dei quesiti che più spesso ricorrono nelle nostre palestre e magari nei discorsi che si fanno tra amanti...
Sei esercizi inutili e soluzioni alternative
Crunch con peso sulla pancia
Parliamoci chiaro, qualcuno lo fa perché sente una maggior fatica. Ma innanzitutto una domanda: se il disco da 10 kg...
Esercizi polpacci: allenamento del tricipite surale
I polpacci, rappresentati dal tricipite surale, possono essere dei distretti muscolari molto difficili da allenare e far crescere in alcuni individui non portati geneticamente....