Allenamento

Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

La relazione tra Forza, Potenza e Velocità neuromuscolare

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La preparazione atletica in palestra effettuata in funzione dello sport vede principalmente una combinazione di allenamenti di forza quale pratica comune e, pur con...

Corsa con traino: migliora potenza ed velocità

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Una metodica di allenamento spesso utilizzata, seppur con metodologie e mezzi completamente differenti, è quella della corsa assistita o corsa con traino. Gli sprint...

Come creare una scheda di allenamento in palestra

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Creare una scheda di allenamento in palestra è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso....

Esercizi di Core Stability: dalla teoria alla pratica

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Gli esercizi di core stability sono molto di più di un semplice aumento di forza dei muscoli del tronco. Il ri-apprendimento motorio di alcuni muscoli...

I piegamenti sulle braccia come punizione

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Quante volte abbiamo visto questa scena ripetersi durante gli allenamenti? Quante volte eravamo semplici spettatori? Quante volte è capitato proprio a te di sentire...

Capacità Motorie e Abilità Motorie

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Molti di noi hanno sentito parlare di capacità motorie ed abilità motorie durante allenamenti, lezioni o in palestra durante una chiacchierata con il proprio...

Esame kinesiologico

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L'esame kinesiologico permette di capire lo stato di salute generale ed i parametri fisici di un paziente prima di impostare qualsiasi tipo di programma...

Legamento Crociato Anteriore: Esercizi e catene cinetiche

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Il Legamento Crociato Anteriore svolge una funzione  importantissima all'interno dell'articolazione del ginocchio: riduce infatti la traslazione anteriore della tibia rispetto al femore. Se immaginiamo l'esercizio...

Stretching Adduttori: esercizi e consigli

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I muscoli adduttori sono un gruppo di muscoli presenti nell'interno coscia e partecipano, oltre che al movimento di avvicinamento del femore alla linea mediana,...

Postura nel calcio: principi metodologici ed esercizi

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Le metodologie posturali sono entrate a pieno titolo nella preparazione fisica degli atleti, ed in particolar modo dei calciatori, essendo inserite nella normale programmazione...

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La propriocezione: cos’è e a che cosa serve?

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La propriocezione rappresenta la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio, anche senza il supporto della vista. La propriocezione, detta anche cinestesia,...
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Sindrome femoro-rotulea: esercizi in palestra

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Viene chiamata sindrome femoro-rotulea una condizione di sofferenza dell'articolazione del ginocchio, in particolar modo nel legame tra femore e rotula. Questa condizione può...

Pullover: come si esegue?

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Il Pullover è un esercizio monoarticolare molto comune per migliorare la massa magra, la forza e l’ipertrofia negli atleti e nei soggetti...
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La postura sbagliata causa dolore al collo?

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Il rachide cervicale è la porzione di colonna vertebrale in cui la stabilità è stata maggiormente sacrificata per favorire la mobilità, a causa di...
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La zumba fa dimagrire?

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Lo Zumba Fitness è una delle attività che più si è diffusa  fisiche tra le ragazze visto che viene descritta come uno sport per...