Stretching dinamico o statico?
Prima di analizzare lo stretching dinamico, analizziamo lo stretching in generale. Lo stretching è una forma di esercizio fisico che tutti conoscono,...
Sumo squat: esecuzione ed errori
Il sumo squat, o squat sumo, rappresenta una delle tante varianti dello squat, l’esercizio principale per lo sviluppo della forza degli arti...
Pressa orizzontale: come si esegue?
La pressa orizzontale, o leg press orizzontale, è un esercizio multiarticolare e a catena cinetica chiusa per gli arti inferiori, tra i...
Low row: errori ed esecuzione in palestra
Il low row è un macchinario per l’allenamento dei muscoli dorsali. Per muscoli dorsali si intende tutti quei muscoli situati nella porzione...
Preacher curl: come si esegue in palestra?
Il preacher curl è un esercizio per i muscoli flessori del braccio che permette di stimolarne i suoi fasci in condizione specifica...
Kettlebell swing: come si esegue?
Il kettlebell training, di cui fa parte il Kettlebell swing, nonostante sembri un allenamento sviluppatosi solo durante gli ultimi anni, in realtà...
Goblet Squat: Ecco come si esegue
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Esercizi con palla medica: I migliori 7
Gli esercizi con palla medica sono una delle varianti da adottare anche a domicilio, per mantenere l’ipertrofia muscolare a casa, non avendo...
Come ingrossare le gambe? Ecco 5 esercizi!
Come ingrossare le gambe è uno degli obiettivi per chi si iscrive in palestra. Nel corso degli...
Spider Curl: esecuzione in palestra
Spider Curl è una delle molteplici varianti utilizzate in palestra per l’allenamento del rinomato Bicipite Brachiale. A differenza di altri classici esercizi...
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Mountain Climber Esercizio: come si esegue?
Il “Mountain Climber” è un esercizio multi-articolare che aumenta rapidamente la frequenza cardiaca e coinvolge molteplici distretti muscolari: deltoidi, bicipiti, tricipiti, torace,...
Criss Cross addominali: utile come esercizio?
Il Criss Cross addominali è tra gli esercizi che si vedono spesso fare da chi vuole migliorare l’estetica o la funzionalità della...
Potenziamento muscolare per la corsa
L’allenamento della forza è una componente spesso assente nella preparazione dei runner; ciò è dato dalla falsa convinzione che gli adattamenti al...
Ginnastica in gravidanza: facciamo chiarezza!
La gravidanza è un periodo molto importante della vita di una donna, poiché la salute e il benessere materno influenzano in maniera...