Il plank: un esercizio completo per addominali
Il plank è uno dei più popolari esercizi eseguiti per allenare gli addominali. Si pensa che gli effetti benefici siano dovuti all'aumento della core-stability,...
Lo stretching stimola l’aumento di massa muscolare?
Negli ultimi anni sono state fatte numerose ed interessanti ricerche sull'influenza dello stretching sull'ipertrofia e quindi sull'aumento di massa muscolare.
Si può partire da studi...
Esercizi trapezio superiore: come allenarli?
I trapezi superiori formano la parte superiore del muscolo trapezio. Spesso però vengono allenati in maniera errata, infatti molti esercizi orientati al reclutamento delle fibre muscolari...
Recent Posts
Crunch: come fare gli addominali?
Cerchiamo di capire come si esegue il crunch, che muscoli va a coinvolgere ed infine cerchiamo di sfatare qualche mito sul suo allenamento.
Lesioni muscolari dei muscoli ischiocrurali
Le lesioni ai muscoli ischiocrurali, i muscoli posteriori della coscia, sono tra le lesioni muscolari più diffuse negli sportivi in generale. I casi di...
Il muscolo ileopsoas: biomeccanica ed esercizi
Il muscolo ileopsoas e l’addome sono due gruppi muscolari che svolgono ambedue il movimento di flessione che si riflette in componenti diverse in base...
Deficit calorico: Come calcolarlo?
Tutti i percorsi dietetici, indipendentemente dalla ripartizione dei macronutrienti adottata, poggiano le loro basi sulla presenza di un deficit calorico rispetto a quello che...
Squat libero: come si esegue?
Lo Squat libero, o squat a corpo libero, è uno dei primi esercizi che vengono insegnati un in centro fitness. Il movimento di accosciata,...