Allenamento

Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

BBG – Bikini Body Guide: la guida completa!

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La BBG, acronimo di Bikini Body Guide, è un programma di allenamento ideato da Kayla Itsines, della durata di 12 settimane in cui si...

Quarto di squat: aumenta potenza e velocità

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Il fine primario di ogni programma di allenamento, soprattutto nell’ottica preparazione atletica è quello di poter migliorare le singole capacità fisiche - motorie, per...

Pectoral Machine: serve davvero?

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La Pectoral Machine è uno degli strumenti più conosciuti per l'allenamento dei pettorali. Non è altrettanto conosciuto, purtroppo, il fatto che gli...

I feedback nell’allenamento: gli effetti dei CUES

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Da una prospettiva “Strength & Conditioning” nella preparazione atletica ed anche nel bodybuilding è da diversi anni che vi è un ampio interesse nel...

La zumba fa dimagrire?

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Lo Zumba Fitness è una delle attività che più si è diffusa  fisiche tra le ragazze visto che viene descritta come uno sport per...

Esercizi in palestra: gli errori da evitare!

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Sappiamo tutti fare un curl con i manubri, una tirata al mento, un'alzata laterale, uno squat? La risposta la troviamo provando a dare un'occhiata in...

Preparazione atletica dello Sci Alpino

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Esercizi per le spalle

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Allenamento Glutei: dalla biomeccanica agli esercizi

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Cosa mangiare dopo allenamento?

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Mangiare pizza la sera: fa ingrassare?

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Molti pazienti mi chiedono se possono mangiare la pizza alla sera o se consumare una pizza alla settimana (magari nel weekend) può davvero compromettere...

Ottawa Ankle Rules: escludere fratture nelle distorsioni

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