Biomeccanica della corsa: analisi tecnica
La corsa è una naturale progressione locomotoria bipodalica, che attuiamo quando abbiamo bisogno di muoverci più velocemente. Condivide comunque molti dei principi fisiologici del...
Lo squat profondo fa male alle ginocchia?
In questo articolo vi spieghiamo perché lo squat, ed in particolare lo squat profondo non sono dannosi per le ginocchia.
Tutto quello che devi sapere sugli addominali!
Gli addominali sono i muscoli più desiderati dai maschi, che cercano di arrivare ad avere “la tartaruga” da sfoggiare in spiaggia d'estate. Il trinomio...
Gomito: Anatomia e Biomeccanica
Il gomito è un'articolazione composta da tre capi articolari contenuti in un’unica capsula articolare. Andiamo a vedere in questo articolo l'anatomia del gomito, le...
Colonna Vertebrale: Anatomia e Biomeccanica
Il rachide è composto da 33-34 vertebre (7 cervicali, 12 dorsali, 5 lombari, 5 sacrali -fuse- e 3 o 5 coccigee -fuse-) e dai dischi...
Caviglia: Anatomia e Biomeccanica
La caviglia è anche chiamata articolazione tibio tarsica. È l'articolazione distale dell'arto inferiore, essendo una troclea possiede un solo grado di libertà (flesso-estensione), anche se...
Anatomia Ginocchio: com’è fatto e come funziona?
Il ginocchio è l'articolazione intermedia dell'arto inferiore, essa è stabile poiché sostiene e trasmette le numerose sollecitazioni provenienti dall'anca ed è al contempo mobile, infatti...
Anatomia Spalla: com’è fatta? Come funziona?
La spalla è il complesso articolare con il maggior numero di articolazioni (cinque), ciò conferisce una maggiore mobilità a scapito della stabilità. Strutturalmente presenta poca...
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Potenziamento muscolare per la corsa
L’allenamento della forza è una componente spesso assente nella preparazione dei runner; ciò è dato dalla falsa convinzione che gli adattamenti al training della...
Catena Cinetica chiusa e Catena Cinetica Aperta: Differenze ed Esempi
Lavorare con lo stesso distretto muscolare a catena cinetica chiusa (CCC) o a catena cinetica aperta (CCA) può avere effetti ben diversi a seconda...
Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione
Uno degli esercizi di resistance training che crea forti dubbi, alimenta perplessità e fa nascere falsi miti è la lat machine, detta anche lat...
Hollow position: come si fa?
La Hollow Position è un esercizio finalizzato alla resistenza dell’estensione o dell’ arcata della colonna vertebrale attraverso una forte attivazione dei muscoli del “core”....
Esercizi bodybuilding: ecco i migliori 10!
Gli esercizi per il bodybuilding sono fondamentali per aumentare la massa muscolare. Quando una persona decide di incominciare un percorso in palestra, intesa come...