Lento avanti: tutorial ed esecuzione
Il lento avanti è uno degli esercizi più usati per lo sviluppo delle spalle, esiste nelle varianti bilanciere, manubri e multipower.
Wall sit: lo squat isometrico al muro
Lo squat isometrico al muto, detto anche wall sit o wall squat, è un esercizio a corpo libero che permette di reclutare il quadricipite femorale. Vediamo i dettagli.
Peck Deck: esercizio per i pettorali
Il peck deck è una macchina molto utilizzata in palestra per l'allenamento dei pettorali, anche se spesso non è la più adatta per lo scopo. Cerchiamo di capire il motivo.
Pulley alto: una variante poco utilizzata
Il pulley è un esercizio multiarticolare eseguito al cavo basso e alto da cui prendono rispettivamente i nomi “pulley basso” e “pulley...
Australian Pull-Up: tecnica ed esecuzione
Se vuoi scoprire come si eseguono gli australian pull up, un esercizio a corpo libero di tirata, utile per allenare i dorsali, questo è l'articolo che fa per te.
Alzate frontali: sono davvero utili?
Le alzate frontali sono un esercizio per il reclutamento del deltoide anteriore. Esistono varie versioni: le alzate frontali bilanciere ed alzate frontali manubri. Andiamo a vederle insieme.
Front squat: come si fa?
Hai mai pensato che oltre al back squat, o più comunemente chiamato squat, ci siano una miriade di variabili? Una delle migliori...
Kick back glutei: è un esercizio utile?
Il kick back glutei, conosciuto anche come donkey kick o calcio dell’asino, è un esercizio monoarticolare, a catena cinetica aperta e unilaterale...
French press: come si esegue?
La French Press è un esercizio che coinvolge principalmente il tricipite brachiale e in misura minore l’anconeo. E’ un esercizio monoarticolare con...
Impariamo i Double Unders!
Quanti hanno provato o stanno provando ad infilare il loro primo Double
Under? Se vuoi raggiungere questo obiettivo o affinare la tua tecnica...
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Maltodestrine: cosa sono e quando usarle?
Le maltodestrine sono dei polimeri, costituiti da molecole di maltosio (due molecole di glucosio) e destrosio (glucosio) che vanno da un minimo...
I 5 Migliori libri di biomeccanica
Come laureati in scienze motorie, fisioterapisti o personal trainer è indispensabile conoscere molto bene la biomeccanica articolare, per poter seguire al meglio...
Bandelletta ileo tibiale: anatomia e biomeccanica
La bandelletta ileo tibiale è una delle parti più importanti che costituisce la parte laterale della coscia. Molti atleti appassionati di corsa...
Efedrina per dimagrire: le evidenze scientifiche
L'efedrina è una sostanza di tipo alcaloide che si trova nelle piante del genere Ephedra. Ha una struttura molto simile alle anfetamine ed...
Alcol: etanolo ed alimentazione
Normalmente quando parliamo di alcol alludiamo all’etanolo contenuto nelle bevande alcoliche. L’etanolo fa parte della categoria degli “alcoli” che comprende anche altri composti tra...