Floor press: perchè è un esercizio interessante?
La floor press è un esercizio complementare per l'allenamento dei pettorali. È possibile eseguirla con bilanciere o manubri. Vediamone i dettagli.
Il recupero della propriocezione dopo intervento al Crociato anteriore
Dopo una ricostruzione del Legamento Crociato Anteriore gli obiettivi sono: recupero del trofismo muscolare, recupero del completo range of motion e della propriocezione.
PER APPROFONDIRE: Legamento...
Potenziamento muscolare per la corsa
L’allenamento della forza è una componente spesso assente nella preparazione dei runner; ciò è dato dalla falsa convinzione che gli adattamenti al training della...
Trap Bar: quali vantaggi porta?
La trap bar, detta anche quadra bar, è un tipo di bilanciere che permette di eseguire alcuni esercizi di forza come lo stacco, con varianti diverse.
Nuoto e palestra: come praticarli insieme?
Come per la maggior parte degli atleti, anche il nuotatore può trarre molti benefici dall’allenamento con i pesi. Aumentando fattori come la forza, l’equilibrio...
Good Morning: esercizio per la catena posteriore
Il good morning è un esercizio di sollevamento pesi molto conosciuto ed usato nelle discipline del powerlifting e del body building, il cui movimento...
Low row: errori ed esecuzione in palestra
Il low row è un macchinario per l’allenamento dei muscoli dorsali. Per muscoli dorsali si intende tutti quei muscoli situati nella porzione posteriore del...
Pulley Basso: esecuzione in palestra
Il pulley è uno degli esercizi fondamentali nell'allenamento della schiena.Il Pulley Basso è senza ombra di dubbio tra i più cerebri nel mondo della...
Allenamento bicipiti: ecco cosa devi fare
L'allenamento dei bicipiti è uno dei punti fissi dei neofiti in palestra, è importante però capire come allenare correttamente questi muscoli e per fare...
Interno coscia ed esterno coscia: i muscoli protagonisti
Quando si parla di allenamento per le gambe la coppia di adductor machine e abductor machine è quasi sempre presente in una scheda di...
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ZMA e Tribulus Terrestris: una disamina divulgativa
Nell’era del “tutto e subito”, in particolar modo nei mesi che precedono la famigerata e temuta “prova costume”, quando la ricompensa dei risultati non...
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Endomorfo: allenamento e dieta
Lo studio dei biotipi umani è oggetto di ricerca in Italia fin dal XIX secolo quando Achille De Giovanni e Nicola Pende correlarono la...
Iposodiemia nel podista di endurance
L’attività fisica prolungata e intensa (come quella
degli sport di endurance) porta ad una serie di alterazioni bioumorali quali
riduzione del potassio, del magnesio, del sodio,...
Assumere le proteine dopo allenamento è realmente necessario?
Uno dei tanti temi discussi al giorno d’oggi nel mondo delle palestre, ma in generale in ambito di tutti gli sport, è se è...