Reset metabolico: come funziona?
Il reset metabolico è un protocollo che prevede modifiche nell’alimentazione e nell’attività fisica di un soggetto con un metabolismo lento con l’obbiettivo...
Correre fa dimagrire?
L’attività fisica ha
un’importanza primaria in ogni intervento nutrizionale e dovrebbe sempre
affiancare la dieta in un percorso di dimagrimento.
Una...
Diete iperproteiche: fanno male?
Quando si parla di
proteine nell’alimentazione scende sempre una cupa cappa di diffidenza verso
questo nutriente.
Le affermazioni:
Di corsa a fare la spesa: terza parte
Passiamo alla terza parte dei consigli su cosa acquistare al supermercatp per un podista.
Dieta in palestra, dei consigli pratici!
Prima di
iniziare la lettura di questo articolo chiediti cosa vuoi ottenere.
Vuoi dimagrire?Vuoi migliorare il tuo metabolismo?Vuoi incrementare la...
“Di corsa” a fare la spesa: seconda parte
La pasta migliore è quella integrale. In un prodotto di qualità al primo posto nella lista degli ingredienti dovrebbero comparire grano integrale,...
“Di corsa” a fare la spesa: prima parte
Andiamo “di corsa” a
fare la spesa! La “dieta” del runner inizia al supermercato
Quando il runner va al
supermercato, spesso...
Spuntino pre-nanna: serve davvero?
È ormai assodato che la supplementazione di proteine, associata a resistance training, migliora la risposta adattiva del muscolo scheletrico con aumento della...
La cena nell’alimentazione del podista
La cena è un momento di “relax”. La giornata volge ormai al termine, l’allenamento è stato effettuato (secondo le “Tabelle” o “a sensazione” a...
Il pranzo nell’alimentazione del runner
L’allenamento di un runner non è solo costituito dalla corsa, ma prosegue anche a tavola affinchè la seduta svolta non sia vanificata da un...
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Interno coscia ed esterno coscia: i muscoli protagonisti
Quando si parla di allenamento per le gambe la coppia di adductor machine e abductor machine è quasi sempre presente in una scheda di...
I 5 Migliori libri di biomeccanica
Come laureati in scienze motorie, fisioterapisti o personal trainer è indispensabile conoscere molto bene la biomeccanica articolare, per poter seguire al meglio...
Trazioni presa prona: esecuzione e biomeccanica.
Le trazioni presa prona, come tutti sanno le trazioni, rappresentano un esercizio fondamentale per l’allenamento del dorso, sia in ottica body builder...
V sit e calisthenics: come si esegue?
La V-sit è una skill del Calisthenics e della ginnastica. Se pratichi queste discipline sicuramente la conosci, se sei più distante dal...
Modello di allenamento neuromuscolare
L’allenamento in palestra basato su evidenze scientifiche è sicuramente il punto di riferimento per i Preparatori Fisici della nuova generazione che possono integrare le...