Esercizi in palestra

Alleni già i tuoi glutei con affondi e squat? Non ti resta che integrare le tue sedute con lo stacco rumeno ("romanian deadlift"), chiamati...

Il wall ball è un esercizio del crossfit che prevede la spinta di una palla medica verso l'alto, contro il muro. Vediamo come eseguire questo esercizio in palestra.

L'adduction machine è una macchina molto usata nelle palestre, soprattutto nelle ragazze, per rassodare i glutei e l'interno coscia. Andiamo a vedere se effettivamente possa essere utile per l'allenamento dei muscoli adduttori.

Il dragon flag è uno degli esercizi a corpo libero più difficili da eseguire per allenare l’addome, in particolare per rinforzare il nostro core,...

L’esercizio “Dip alle parallele” è un cardine degli esercizi a corpo libero e, nonostante un’esecuzione non semplicissima, risulta essere un ottimo modo per allenare...

Il pistol squat è un esercizio utile al condizionamento degli arti inferiori. È un movimento monolaterale durante il quale la gamba promotrice del gesto...

Lo Squat libero, o squat a corpo libero, è uno dei primi esercizi che vengono insegnati un in centro fitness. Il movimento di accosciata,...

Gli affondi laterali (o side lunges) sono un esercizio molto praticato nel mondo fitness che va a coinvolgere gli arti inferiori. Rappresentano una variante molto valida rispetto agli affondi anteriori e posteriori, ovvero quelli eseguiti sul piano sagittale facendo un passo in avanti o indietro. Possono essere svolti a corpo libero oppure con l’utilizzo di un bilanciere (o anche manubri).

Come tutti sappiamo l’obiettivo del CrossFit, oltre alla classica definizione di “esercizi funzionali svolti alla massima intensità e costantemente variati”, prevede il raggiungimento della...

Il Goblet squat rappresenta una delle varianti del famoso squat, l’esercizio per eccellenza per lo sviluppo della forza degli arti inferiori. Ma non solo,...