Esercizi in palestra

La lat machine avanti è tra gli esercizi più eseguiti per il dorso; come avvicinamento alle trazioni o come esercizio a sé stante, non...

Gli affondi laterali (o side lunges) sono un esercizio molto praticato nel mondo fitness che va a coinvolgere gli arti inferiori. Rappresentano una variante molto valida rispetto agli affondi anteriori e posteriori, ovvero quelli eseguiti sul piano sagittale facendo un passo in avanti o indietro. Possono essere svolti a corpo libero oppure con l’utilizzo di un bilanciere (o anche manubri).

Vuoi conoscere come eseguire correttamente l'hack squat? Questo articolo ti permette di approfondire tutte le varianti di questo esercizio per gli arti inferiori.

Il Russian twist o torsione russa consiste in un esercizio utilizzato per il reclutamento del muscolo addominale, in particolar modo delle fibre che costituiscono l’addominale obliquo, esterno...

Le croci ai cavi sono degli esercizi chiamati di isolamento perchè coinvolgono una sola articolazione (quella della spalla) e permettono l’attivazione del muscolo pettorale....

Gli affondi bulgari sono un ottimo esercizio per allenare le gambe, cerchiamo di andare ad analizzare gli aspetti positivi per la loro introduzione nel...

I Tricipiti ai cavi sono una vasta gamma di esercizi che lavorano principalmente sull’estensione del gomito.In questo articolo analizzeremo i principali esercizi ai cavi...

Quando si parla di allenamento per le gambe la coppia di adductor machine e abductor machine è quasi sempre presente in una scheda di...

Come diciamo sempre, non c'è un esercizio migliore di un altro, ma il military press può sicuramente essere considerato uno degli esercizi fondamentali per...

L'Arnold Press è un esercizio per le spalle che prende il nome dal culturista americano Arnold Schwarzenegger. E' molto simile alle spinte con i manubri...