Allenamento

Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

Esercizi con palla medica: I migliori 7

0
Gli esercizi con palla medica sono una delle varianti da adottare anche a domicilio, per mantenere l’ipertrofia muscolare a casa, non avendo...

Stripping: Tutto quello che devi sapere!

0
Lo stripping, anche dato drop set, è una tecnica allenante proposta ormai diffusa nel Body Building da molti anni ed ampiamente trattata...

Maltese calisthenics: come si esegue?

0
La maltese calisthenics, chiamata anche rondine, è conosciuta come una delle skills più difficili della ginnastica artistica maschile e, come ben sappiamo,...

Rack Chin: esecuzione in palestra

0
Il rack chin, o rack chin up, è un esercizio in propedeutica alle trazioni alla sbarra. Quando si parla di esercizi di...

Forza resistente: come allenarla?

0
La forza resistente la capacità del muscolo di sostenere e protrarre un lavoro per un periodo di tempo prolungato. Questa definizione dev’essere...

Strongman allenamento: solo per uomini forti

0
Nel corso degli ultimi anni, l’allenamento Strongman ha guadagnato popolarità nel settore della forza e del condizionamento tra gli allenatori, grazie all’innovazione...

Come ingrossare le gambe? Ecco 5 esercizi!

0
Come ingrossare le gambe è uno degli obiettivi per chi si iscrive in palestra. Nel corso degli...

V sit e calisthenics: come si esegue?

0
La V-sit è una skill del Calisthenics e della ginnastica. Se pratichi queste discipline sicuramente la conosci, se sei più distante dal...

Spider Curl: esecuzione in palestra

0
Spider Curl è una delle molteplici varianti utilizzate in palestra per l’allenamento del rinomato Bicipite Brachiale. A differenza di altri classici esercizi...

Push press manubri: esecuzione ed errori

0
Il Push Press manubri, o Dumbbell Push Press, è una variante, utilizzata principalmente nel CossFit, dell’esecuzione con il bilanciere utilizzata nel sollevamento...

Recent Posts

Adduction Machine

Adduction machine: serve davvero?

0
L'adduction machine è una macchina molto usata nelle palestre, soprattutto nelle ragazze, per rassodare i glutei e l'interno coscia. Andiamo a vedere se effettivamente possa essere utile per l'allenamento dei muscoli adduttori.
rematore con manubrio

Rematore con manubrio

0
Il rematore con manubrio, o dumbbell row, è classificato tra gli esercizi fondamentali e praticabili facilmente per la sua necessità di dover...

Iperlordosi lombare: la guida completa!

6
L’iperlordosi lombare rappresenta un eccessivo aumento della lordosi lombare e può essere associato ad altre alterazioni posturali. È possibile distinguere l’iperlordosi lombare come...
coxartrosi esercizi

Artrosi ed attività fisica: cosa fare?

0
L’artrosi è la più diffusa delle patologie articolari. Si tratta di una patologia articolare cronica caratterizzata da lesioni degenerative e produttive della cartilagine articolare...

Epicondilite o Gomito del Tennista: Cos’è e come trattarla

0
Le attività che richiedono una grande forza di presa per un periodo di tempo molto lungo, come nell'utilizzo del martello o il...