Allenamento

Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

La palestra blocca la crescita nei ragazzi?

0
La palestra blocca la crescita? Al giorno d’oggi, molti genitori e allenatori sono sopraffatti dal numero di opinioni riguardo la partecipazione dei...

Il Foam Roller funziona davvero?

0
Il Foam Roller è un attrezzo di facile utilizzo reperibile nei migliori negozi sportivi e on-line. Viene spesso utilizzato nelle palestre e negli sport...

Biomeccanica della corsa: analisi tecnica

0
La corsa è una naturale progressione locomotoria bipodalica, che attuiamo quando abbiamo bisogno di muoverci più velocemente. Condivide comunque molti dei principi fisiologici del...

6 idee per riscaldarsi senza attrezzi cardio

0
Se vuoi riscaldarti prima di allenarti a corpo libero a casa, o sei in palestra ma tutti le macchine cardio sono sature...

Crunch: come fare gli addominali?

0
Cerchiamo di capire come si esegue il crunch, che muscoli va a coinvolgere ed infine cerchiamo di sfatare qualche mito sul suo allenamento.

Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione

0
Uno degli esercizi di resistance training che crea forti dubbi, alimenta perplessità e fa nascere falsi miti è la lat machine, detta...

Stretching dorsali: esercizi e consigli

0
Per muscoli dorsali si intende il muscolo Gran Dorsale che origina dalla fascia aponeurotica lombare per inserirsi nel solco bicipitale dell'omero. La sua azione è quella di...

Allenamento bicipiti: ecco cosa devi fare

0
L'allenamento dei bicipiti è uno dei punti fissi dei neofiti in palestra, è importante però capire come...

Caviglia bloccata: cosa fare?

0
Una delle problematiche maggiormente riscontrabili in palestra, durante l'esecuzione di alcuni esercizi come lo squat, è la presenza di una rigidità di...

Stacco rumeno: un ottimo esercizio per i glutei!

0
Alleni già i tuoi glutei con affondi e squat? Non ti resta che integrare le tue sedute con lo stacco rumeno ("romanian deadlift"), chiamati...

Recent Posts

fisico-da-nuotatore

Fisico da nuotatore: come ottenerlo?

2
Il fisico da nuotatore è per molti il simbolo di perfezione. Il nuotatore presenta infatti dei buoni volumi muscolari uniti ad una...
piriforme

Il muscolo piriforme: dalla biomeccanica alle patologie

0
Il muscolo piriforme viene spesso associato al problema della sciatalgia per la stretta connessione con il nervo sciatico, la cui compressione causa l'irradiazione del...
la genetica nella massa muscolare

L’importanza genetica nella crescita muscolare

0
Molti di voi si saranno chiesti la ragione per cui un atleta ottiene più risultati rispetto ad un altro. Per quale motivo...

Come allenare i tricipiti in palestra?

0
Sicuramente tra i gruppi muscolari più allenati e dei quali tanti si auspicano una notevole crescita troviamo il tricipite. Ma come allenare...
Six minute walking test

Six minute walking test

0
Il six minute walking test (6MWT) rappresenta un test molto utile e semplice che può essere utilizzato nella pratica clinica, per valutare...