AMRAP: fare più ripetizioni possibili!
L'AMRAP, acronimo inglese di "As many repetitions as possible" è un programma di allenamento ad alta intensità molto utilizzato in alcuni sport, come il crossfit.
Biomeccanica della corsa: analisi tecnica
La corsa è una naturale progressione locomotoria bipodalica, che attuiamo quando abbiamo bisogno di muoverci più velocemente. Condivide comunque molti dei principi fisiologici del...
Cardio LISS: come farlo correttamente?
Il cardio LISS (low intensity steady state) è un cardio a bassa intensità e costante. In questi ultimi anni si è tanto...
Jefferson Curl: perchè è un esercizio sottovalutato?
Il Jefferson Curl è un esercizio che permette di mobilizzare in flessione tutta la colonna vertebrale. Deriva dalla ginnastica artistica, dove viene...
Vacuum Addominale: esercizio per la Pancia Piatta
Il Vacuum Addominale è un esercizio per gli addominali, derivato dallo Yoga, che recluta in particolare il Trasverso dell'Addome e permette di contrastare il...
Pistol squat
Il pistol squat è un esercizio utile al condizionamento degli arti inferiori. È un movimento monolaterale durante...
Hammer curl: allena i bicipiti?
Hammer curl, curl con manubri, curl con bilanciere; chiunque sa che l’esercizio principale, o comunque più famoso, per allenare i bicipiti è...
Split squat: esecuzione in palestra
Lo split squat è una variante dello squat che a differenza del più classico dei multi articolari per la gambe, presenta una...
L’allenamento per le donne
L'allenamento per le donne in palestra, ed in particolare della forza, è visto in maniera distorta. Le donne, infatti, abituate ai classici fisici muscolosi dei...
Lo stretching stimola l’aumento di massa muscolare?
Negli ultimi anni sono state fatte numerose ed interessanti ricerche sull'influenza dello stretching sull'ipertrofia e quindi sull'aumento di massa muscolare.
Si può partire da studi...
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Glute Ham Raise: come si esegue?
Il Glute Ham Raise (GHR) è un esercizio a catena cinetica chiusa che interessa l’articolazione del ginocchio e dell’anca e coinvolge gran...
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La taurina è un composto che viene aggiunto in molti integratori e bevande energizzanti, come nel caso della Red Bull, e proprio per...
Esercizi quadricipite: ecco i migliori 5
Gli esercizi per il quadricipite sono dei capisaldi dell’allenamento in palestra. I quadricipiti sono infatti i grossi muscoli situati anteriormente sulla coscia,...
Capacità coordinative e condizionali
Le capacità coordinative sono qualità motorie molto complesse (psico-motorie), che rappresentano un ruolo essenziale nello sviluppo fisico armonioso e implicitamente nel raggiungimento...
French press: come si esegue?
La French Press è un esercizio che coinvolge principalmente il tricipite brachiale e in misura minore l’anconeo. E’ un esercizio monoarticolare con...