Panca Piana: la guida completa!
La
Panca Piana é un esercizio volto principalmente all’attivazione muscolare del gran
pettorale, tricipite brachiale e deltoide anteriore.
Viene definito fondamentale per la grande varietà di muscoli...
Russian twist: come farlo correttamente?
Il Russian
twist o torsione russa consiste in un esercizio utilizzato per il reclutamento
del muscolo addominale, in particolar modo delle fibre che costituiscono
l’addominale obliquo, esterno...
Power clean: esecuzione e progressione didattica
Il power clean, conosciuto anche come “girata al petto”, è uno dei principali esercizi della pesistica; viene spesso inserito nei programmi di forza e...
Plank laterale: come si esegue?
Il plank laterale, chiamato con il termine inglese side plank è una variante molto comune del classico plank frontale.
È un esercizio che va...
Floor press: perchè è un esercizio interessante?
La floor press è un esercizio complementare per l'allenamento dei pettorali. È possibile eseguirla con bilanciere o manubri. Vediamone i dettagli.
Nuoto e palestra: come praticarli insieme?
Come per la maggior parte degli atleti, anche il nuotatore può trarre molti benefici dall’allenamento con i pesi. Aumentando fattori come la forza, l’equilibrio...
French press: come si esegue?
La French Press è un esercizio che coinvolge principalmente il tricipite brachiale e in misura minore l’anconeo. E’ un esercizio monoarticolare con estensione di...
Nordic hamstring curl
Negli ultimi anni si sente molto parlare di questo esercizio e comincia a essere eseguito da diverse persone, non solo atleti. La crescente fama...
Front squat: come si fa?
Hai mai pensato che oltre al back squat, o più comunemente chiamato squat, ci siano una miriade di variabili? Una delle migliori variabili è...
Stacchi gambe tese: come si eseguono?
Lo stacco è un esercizio molto diffuso tra la popolazione fitness generale, proprio per questo è argomento di dibattito riguardo le esecuzioni, i muscoli...
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Shoulder press: una famiglia di esercizi per le spalle
La Shoulder press, chiamata anche Military press, oppure overhead press rappresenta una famiglia di esercizi in palestra per le spalle dove il peso viene spinto verso l'alto....
Australian Pull-Up: tecnica ed esecuzione
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Pectoral Machine: serve davvero?
La Pectoral Machine è uno degli strumenti più conosciuti per l'allenamento dei pettorali. Non è altrettanto conosciuto, purtroppo, il fatto che gli esercizi fatti alla...
Epicondilite o Gomito del Tennista: Cos’è e come trattarla
Le attività che richiedono una grande forza di presa per un periodo di tempo molto lungo, come nell'utilizzo del martello o il gioco del...
Sindrome femoro-rotulea: esercizi in palestra
Viene chiamata sindrome femoro-rotulea una condizione di sofferenza dell'articolazione del ginocchio, in particolar modo nel legame tra femore e rotula. Questa condizione può essere scatenata...