Allenamento

Articoli sull’allenamento in palestra, andremo a trattare gli esercizi in palestra, le schede di allenamento e tutto ciò che può essere utile per raggiungere l’ipertrofia muscolare e migliorare la forza.

Mezzi stacchi: esecuzione, benefici e varianti

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I mezzi stacchi (o rack pull) sono un esercizio di rilevante efficacia per la stimolazione dei muscoli della schiena (tra cui gli erettori spinali,...

Military Press: il migliore esercizio per le spalle!

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Come diciamo sempre, non c'è un esercizio migliore di un altro, ma il military press può sicuramente essere considerato uno degli esercizi fondamentali per...

Gluteus machine: come si esegue?

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Lo standing gluteus o gluteus machine è una macchina che viene utilizzata in palestra per l'allenamento dei glutei. È molto utilizzata dai clienti di...

Allenamento dell’ipertrofia

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L’allenamento dell’ipertrofia non è un compito semplice in quanto è regolato da numerosi fattori che ne influenzano l’orientamento e inficiano su quello che sarà...

Esercizi unilaterali in palestra

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Allenandosi con esercizi unilaterali è possibile notare delle differenze tra i due lati. A tutti è capitato di fare un curl concentrato con manubri,...

Panca inclinata: è efficace per il petto alto?

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Vediamo se la panca inclinata è davvero efficace per allenare il petto alto.

Esercizi isometrici: caratteristiche e vantaggi

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Se consideriamo l'allenamento isometrico e pensiamo a qualche esempio di esercizi isometrici da fare in palestra ci verrà in mente il plank perché ormai lo...

Stretching Adduttori: esercizi e consigli

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I muscoli adduttori sono un gruppo di muscoli presenti nell'interno coscia e partecipano, oltre che al movimento di avvicinamento del femore alla linea mediana,...

Crunch: come fare gli addominali?

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Cerchiamo di capire come si esegue il crunch, che muscoli va a coinvolgere ed infine cerchiamo di sfatare qualche mito sul suo allenamento.

Adduction machine: serve davvero?

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L'adduction machine è una macchina molto usata nelle palestre, soprattutto nelle ragazze, per rassodare i glutei e l'interno coscia. Andiamo a vedere se effettivamente possa essere utile per l'allenamento dei muscoli adduttori.

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Iniziamo a trattare di macronutrienti ovvero: carboidrati, proteine e grassi. Oggi ci focalizzeremo sui carboidrati. Ci sarebbero tantissime cose da dire su queste molecole, capitoli...

Utilizzo del sale nel running tra mito e realtà

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L’importanza del sale è nota da secoli. Pensiamo ad esempio alla Via Salaria, che collegava Roma con Porto D'Ascoli nel mar adriatico Fondata dagli antichi Sabini nel II millennio a.C.,...
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La strada più veloce verso il dimagrimento è sempre la più praticata, proprio per questo gli integratori brucia grassi tornano sempre alla ribalta in...
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