Allenamento

Il pulley è un esercizio multiarticolare eseguito al cavo basso e alto da cui prendono rispettivamente i nomi “pulley basso” e “pulley...

L’esercizio “Dip alle parallele” è un cardine degli esercizi a corpo libero e, nonostante un’esecuzione non semplicissima, risulta essere un ottimo modo...

Il power clean, conosciuto anche come “girata al petto”, è uno dei principali esercizi della pesistica; viene spesso inserito nei programmi di...

Il kick back tricipiti è un esercizio molto conosciuto e molto utilizzato in ambito bodybuilding, dato che l’aumento della massa di questo muscolo contribuirà molto di più, rispetto al bicipite, a far apparire il braccio più grosso. In questo articolo parleremo dell'esecuzione e alcuni errori comuni nel kick back tricipiti, dando una spiegazione dell’argomento dal punto di vista tecnico e rifacendoci all’anatomia del corpo umano.

Inizialmente partiamo con una premessa. Il termine allenamento, si usa nei settori più disparati, è un processo di esercitazioni che tende, in...

Le alzate frontali sono un esercizio per il reclutamento del deltoide anteriore. Esistono varie versioni: le alzate frontali bilanciere ed alzate frontali manubri. Andiamo a vederle insieme.

Le scrollate sono degli esercizi più utilizzati per l'allenamento del trapezio, in particolar modo se consideriamo i fasci superiori. Possono essere eseguite...

Il dragon flag è uno degli esercizi a corpo libero più difficili da eseguire per allenare l’addome, in particolare per rinforzare il...

Una delle problematiche maggiormente riscontrabili in palestra, durante l'esecuzione di alcuni esercizi come lo squat, è la presenza di una rigidità di...

Il grande pettorale è un muscolo composto da tre porzioni distinte: una porzione detta clavicolare, una sterno-costale e una addominale.
 Origina dalle cartilagini costali...