Glute Ham Raise: come si esegue?
Il Glute Ham Raise (GHR) è un esercizio a catena cinetica chiusa che interessa l’articolazione del ginocchio e dell’anca e coinvolge gran...
Esercizi a corpo libero
Gli esercizi a corpo libero implicano l’uso del proprio corpo come resistenza esterna per eseguire un lavoro tridimensionale contro gravità, sfruttando al...
Alzate frontali: sono davvero utili?
Le alzate frontali sono un esercizio per il reclutamento del deltoide anteriore. Esistono varie versioni: le alzate frontali bilanciere ed alzate frontali manubri. Andiamo a vederle insieme.
Muscle up: come si esegue?
Il muscle up è un esercizio motlo popolare nel calisthenics e nel crossfit. Esistono due versione, il muscle up bar e muscle up anelli. Vediamo i dettagli.
Box Jump: alleniamo la forza esplosiva!
Il box jump è un esercizio pliometrico che permette di allenare la forza esplosiva. È diventato più conosciuto negli ultimi anni grazie al crossfit. Vediamone i dettagli.
Curl Bilanciere: esecuzione e varianti
Quando in palestra ci troviamo ad eseguire i tradizionali esercizi per i flessori del gomito, si sente sempre parlare solo di bicipiti...
Box squat: come si esegue?
Il box squat è un esercizio che ogni essere umano esegue giornalmente, naturalmente e inconsciamente. Basti pensare a quando, da seduti su...
Chin up: esecuzione in palestra
Il chin up, in italiano trazioni a presa supina, è un esercizio che prevede la trazione del mento fino alla sbarra. È un ottimo esercizio per il reclutamento del gran dorsale e del bicipite brachiale.
Impariamo i Double Unders!
Quanti hanno provato o stanno provando ad infilare il loro primo Double
Under? Se vuoi raggiungere questo obiettivo o affinare la tua tecnica...
I benefici del pilates
Il Pilates utilizza una combinazione di circa 50 esercizi (i più comuni) relativamente semplici e ripetitivi che inducono uno sforzo muscolare. Gli...
Recent Posts
Australian Pull-Up: tecnica ed esecuzione
Se vuoi scoprire come si eseguono gli australian pull up, un esercizio a corpo libero di tirata, utile per allenare i dorsali, questo è l'articolo che fa per te.
Ginnastica per la terza età; qual è quella consigliata?
Non è semplice contestualizzare la definizione di Invecchiamento. Varia, infatti, da individuo a individuo dato che è direttamente influenzato da numerosi fattori...
6 idee per un pranzetto leggero
Per alcuni, mantenere una certa linea, è davvero molto importante: per
questo motivo, molte persone sono spesso costrette a seguire diete ferree e
poco...
Integratori vitamine D: utili oppure no?
Integratori vitamine D sono uno dei più usati nel mondo del fitness. Prima di parlare dell'integratore vitamina D, vediamo cos'è. Con il...
Trazioni alla sbarra: biomeccanica ed esecuzione
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio molto utilizzato sia nel mondo del calisthenics, nel body building ma anche in altre discipline sportive durante...