French Press Manubri
Nell’allenamento del tricipite brachiale, un esercizio come la french press con manubri, rappresenta un ottimo complementare che avviene sul piano sagittale e che permette...
Handstand Push Up
I piegamenti in verticale, talvolta conosciuti come “HSPU” (Handstand Push Up), rappresentano un esercizio a corpo libero di elevata difficoltà che ha trovato spazio,...
Step up: esercizio e muscoli coinvolti
Nella categoria degli esercizi sottovalutati, spesso messi da parte a causa di una analisi superficiale basata sul “sentito dire” rientra lo Step Up, la...
Wall sit: lo squat isometrico al muro
Lo squat isometrico al muto, detto anche wall sit o wall squat, è un esercizio a corpo libero che permette di reclutare il quadricipite femorale. Vediamo i dettagli.
Vertical row: come si esegue?
Il Vertical Row Machine è un macchinario isotonico molto utilizzato nelle palestre per l’allenamento dei muscoli della schiena. Il focus muscolare dell’esercizio sono sicuramente...
Tutti i tipi di squat!
Vuoi conoscere le alternative al back squat? In questo articolo conoscerai tutti i tipi di squat che è possibile fare!
Bent over row: come si esegue?
Cos'è il bent over row? È una esercizio per l'allenamento del gran dorsale, che può essere eseguito con manubri o bilanciere. Andiamo a vedere come eseguirlo.
Mezzi stacchi: esecuzione, benefici e varianti
I mezzi stacchi (o rack pull) sono un esercizio di rilevante efficacia per la stimolazione dei muscoli della schiena (tra cui gli erettori spinali,...
Hack squat: come si esegue?
Vuoi conoscere come eseguire correttamente l'hack squat? Questo articolo ti permette di approfondire tutte le varianti di questo esercizio per gli arti inferiori.
Cos’è il Crossfit? Il Diario Tecnico di un Allenatore
Quante volte mi hanno fatto questa domanda: ma esattamente, cos’è il CrossFit?!
In molti anni di studio e pratica di questo metodo di allenamento, dello...
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Sit up: esecuzione ed errori
Il sit up addome è un esercizio per addominali e flessori d'anca. Esistono numerose varianti tra cui il sit up panca e sit up inverso. Andiamo a vederle insieme.
Squat libero: come si esegue?
Lo Squat libero, o squat a corpo libero, è uno dei primi esercizi che vengono insegnati un in centro fitness. Il movimento di accosciata,...
Nordic hamstring curl
Negli ultimi anni si sente molto parlare di questo esercizio e comincia a essere eseguito da diverse persone, non solo atleti. La crescente fama...
Diete iperproteiche: fanno male?
Quando si parla di
proteine nell’alimentazione scende sempre una cupa cappa di diffidenza verso
questo nutriente.
Le affermazioni:
“Troppe proteine danneggiano i reni…”“Troppe proteine danneggiano il fegato…”“Chi fa...
Legamento Crociato Anteriore: Anatomia e Rottura
La rottura del legamento crociato anteriore del ginocchio è l'evento traumatico che più colpisce questa articolazione. In particolare è importante puntualizzare quanto sia fondamentale...