Lat Machine: biomeccanica ed esecuzione
Uno degli esercizi di resistance training che crea forti dubbi, alimenta perplessità e fa nascere falsi miti è la lat machine, detta anche lat...
Human flag: come fare la bandiera?
La Human Flag è una delle skill del Calisthenics che impressiona e affascina ogni volta che la si vede, perché oltre alla bellezza in...
Handstand Push Up
I piegamenti in verticale, talvolta conosciuti come “HSPU” (Handstand Push Up), rappresentano un esercizio a corpo libero di elevata difficoltà che ha trovato spazio,...
Esercizi gambe a corpo libero
Molto spesso nell’immaginario collettivo, si tende a considerare l’allenamento a corpo libero come un’alternativa poco valida o comunque che non porti i risultati che...
Fisico da nuotatore: come ottenerlo?
Il fisico da nuotatore è per molti il simbolo di perfezione. Il nuotatore presenta infatti dei buoni volumi muscolari uniti ad una ridotta percentuale...
Esercizi per pettorali alti: la guida completa!
Il muscolo gran pettorale è il più grande muscolo del torace e da il caratteristico aspetto estetico ricercato dai frequentanti delle palestre. Può essere diviso...
Alzate laterali: Biomeccanica ed Errori
Le alzate laterali sono un esercizio per le spalle, uno degli esercizi di isolamento più diffusi per il reclutamento del muscolo deltoide, in particolare...
Good Morning: esercizio per la catena posteriore
Il good morning è un esercizio di sollevamento pesi molto conosciuto ed usato nelle discipline del powerlifting e del body building, il cui movimento...
Sollevare pesi con la schiena curva fa male?
Ci è sempre stato detto che il miglior modo per sollevare un peso da terra consiste nel piegare la gambe mantenendo la schiena dritta,...
Allenamento a buffer: in cosa consiste?
L'allenamento a buffer prevede di lasciare alcune ripetizioni in riserva, non arrivando al cedimento muscolare. È indispensabile il suo utilizzo in alcune fasi della periodizzazione dell'allenamento, soprattutto con esercizi multiarticolari pesanti.














































































