Lat machine avanti: esecuzione corretta
La lat machine avanti è tra gli esercizi più eseguiti per il dorso; come avvicinamento alle trazioni o come esercizio a sé...
Cos’è il Crossfit? Il Diario Tecnico di un Allenatore
Quante volte mi hanno fatto questa domanda: ma esattamente, cos’è il CrossFit?!
In molti anni di studio e pratica...
Esercizi a corpo libero
Gli esercizi a corpo libero implicano l’uso del proprio corpo come resistenza esterna per eseguire un lavoro tridimensionale contro gravità, sfruttando al...
Push press manubri: esecuzione ed errori
Il Push Press manubri, o Dumbbell Push Press, è una variante, utilizzata principalmente nel CossFit, dell’esecuzione con il bilanciere utilizzata nel sollevamento...
Forza resistente: come allenarla?
La forza resistente la capacità del muscolo di sostenere e protrarre un lavoro per un periodo di tempo prolungato. Questa definizione dev’essere...
Trazioni presa prona: esecuzione e biomeccanica.
Le trazioni presa prona, come tutti sanno le trazioni, rappresentano un esercizio fondamentale per l’allenamento del dorso, sia in ottica body builder...
Low row: errori ed esecuzione in palestra
Il low row è un macchinario per l’allenamento dei muscoli dorsali. Per muscoli dorsali si intende tutti quei muscoli situati nella porzione...
FST 7: È davvero efficace?
L' FST 7 è la tecnica di allenamento, come l'allenamento a buffer o un allenamento eccentrico, per cui è principalmente conosciuto Hany...
Trazioni supine: dalla teoria alla pratica
Per parlare di trazioni supine bisogna prima definire l’esercizio “trazioni”. Si parla di trazioni quando si solleva il corpo verso l’alto, utilizzando...
Sumo squat: esecuzione ed errori
Il sumo squat, o squat sumo, rappresenta una delle tante varianti dello squat, l’esercizio principale per lo sviluppo della forza degli arti...
Recent Posts
Nordic hamstring curl
Negli ultimi anni si sente molto parlare di questo esercizio e comincia a essere eseguito da diverse persone, non solo atleti. La...
Allenamento bicipiti: ecco cosa devi fare
L'allenamento dei bicipiti è uno dei punti fissi dei neofiti in palestra, è importante però capire come...
Come assumere creatina? Scopriamolo
Come assumere creatina è uno degli interrogativi che gli sportivi, o comunque le perosne che si iscrivono in palestra, si fanno. Prima...
Tolleranza al lattato: cos’è e come allenarla?
Per molti anni sono state portate avanti diverse teorie riguardanti la definizione del lattato e il suo ruolo nell’attività fisica. È stato...
Stripping: Tutto quello che devi sapere!
Lo stripping, anche dato drop set, è una tecnica allenante proposta ormai diffusa nel Body Building da molti anni ed ampiamente trattata...